Food ランニングに欠かせない栄養素のミネラル・マグネシウムとは？
マグネシウムとは何か
まずは本題に入る前にマグネシウムの定義を見ていきましょう。
人体に必要なミネラルの一種で、リンやカルシウムとともに骨を形成するほか、体内のさまざまな代謝を助ける機能を持つ。
マグネシウムはこんな金属...
2020-05
Food Food ランニングに栄養補給は必要？パフォーマンスをあげるための食事
ランニングに栄養補給がなぜ必要か
ランニングをされている人の中では普段の食事を気にしている人、気にしていない人いるかと思います。勿論トレーニングを積むことは大事なのですが、トレーニングを続けるためにも、しっかりと補給をしていく必要が...
Science ランニングと有酸素運動・無酸素運動
ランニングとは
本題に入る前にランニングの定義を聞かれたら答えられるでしょうか。走ることでは説明になりません。歩行と何が違うのか。きつい歩行がランニング？それでは競歩はどうなるでしょうか。歩くのと走るの違いはWikipediaの説明...
Food 長距離ランニングとお魚：鱈（タラ）
さて、今回は鱈について書きたいと思います。
鱈とは
鱈は冬の鍋の食材としてよく出てきます。通年とれるそうですが、冬が旬なのだそう。特においしいのは厳冬期。あえてこの時期に書くのかという感じもしますが、スーパーに行けば冬でなくて...
Food アスパラガスとランニング、筋力トレーニング効果
筋トレしている人ってアスパラガスをよく食べているイメージがありますよね。筋トレに効果的だとか。Webの記事にもそう言った内容のものをよく見かけます。何がどう効果的なのか、データを見ながら検証したいと思います。
アスパラガスはトレーニ...
Food ブロッコリーとランニング、栄養素から考えるおすすめ理由と調理方法
皆さんブロッコリーは食べてますか？筋トレにはブロッコリーが良いと言われますが、筋トレだけでなくエンデュランス スポーツを行っている皆さんにも役立ちます。なぜブロッコリーが良いのか。まずはその理由を探ってみましょう。
ブロッコリーのお...
Science コロナ禍のランニングマスク
ランニングを街中でしていると何だか煙たがれるようなことがありますよね。ランニング中でマスクをしている人の割合の方が最近では多いのではないでしょうか。さて、このマスク。二つの疑問に応えていきます。1. コロナ 対策として意味があるの...